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A.負荷量先增加，待適應后再增加強度；
B.負荷強度先增加，待適應后再增加量；
C.負荷量和強度同時增加，待適應后再同時增加量和強度；
D.負荷強度增加時，負荷量應適當降低，待適應后再增加負荷強度，同時降低負荷量；
E.負荷量增加時，負荷強度應適當降低，待適應后再增加負荷量，同時降低負荷強度。

A.課的準備部分要活動全身各部分的肌肉、關節(jié)、韌帶等；
B.課的準備部分要充分調動學生的情緒，提高學生的注意力；
C.課的基本*部分的教材既應有上肢為主的教材，也應有下肢為主的教材；
D.課的基本*部分的教材應主要以發(fā)展一種素質，鍛煉一個部位為主；
E.課的結束部分應使身心得到全面的放松。