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有氧耐力的練習應采用較小強度進行長時間持續(xù)工作的練習,和采用較大強度進行間歇練習。兩種方法交替使用。
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力量練習適宜天天進行。
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采用較小的負荷,快速的動作進行練習,可以有效的提高爆發(fā)力。
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